מה עושות לך בבטן המילים ′אני לא….′ ?

אני לא הורה טוב… מה זה מעלה? איזה רגשות? תסכול, כעס עצמי, הלקאה עצמית, דימוי עצמי ירוד, כאב, אכזבה, מחשבות והמון שאלות נוספות… במה אני לא בסדר? מה יכולתי לעשות עבורו טוב יותר? איפה טעיתי? למה טעיתי? למה זה שוב קורה לי?

אנו עוברים את מסכת הייסורים הזו גם בתחומים אחרים בחיינו.
כחברים, בעבודה, עם בני הזוג ואפילו עם עצמינו. כל מערכת יחסים מביאה אתה את השאלות, הרגשות, הכאבים המחשבות והשאלות האלה ואחרות (דומות ואפילו זהות): .
'אני לא חבר תומך'
'אני לא עובד חרוץ'
'אני לא מספיק שווה'
'אני לא מספיק מוערך'
כל המשפטים האלה הן חלק קטנטן מתסריטים ומשפטים מחלישים, שרצים לנו בתוך הראש.
מילא מחלישים, הבעיה היא שאנחנו מאמינים להם. ועוד יותר מכך, לעיתים מאמינים שאלו עובדות, ומעצימים אותן על ידי פעולות שאנו עושים נגד כולם, לרבות עצמינו.
משפטים מחלישים אלו נותנים את הטון לתגובה, וממנה לתוצאה אליה אנו מגיעים.

אז איך נפטרים מהמשפטים? מהתסריטים האלה?
כמה דרכים – רק כמה:
1. לא האמין – להבין ולהאמין שהמשפטים האלה אינם מייצגים את מי שאנחנו. הם רק משפטים שאנחנו חושבים. הם ואנחנו – ישויות אחרות.
2. להעצים את עצמינו עם דברים טובים שאנו מאמינים להם. אני טובה, אני מוצלחת, אני אוהבת ומקבלת את עצמי כמו שאני וכו'. לכל אחד מאתנו יש משפטים כאלה שהוא מאמין בהם- כאן ועכשיו מקומם. סגלו לעצמכם משפטי מנטרה כנגד משפטים מחלישים.
3. לתת לעצמי מחמאה בכל רגע שאפשר. וליהנות ממחמאות שנותנים לי.

איך אתם מסתדרים עם המשפטים שמחלישים